メタボリックシンドロームとは悪い食習慣と運動不足が原因で内臓に脂肪がたまり、高血圧や脂質異常症、高血糖などを起こす病能であり、動脈硬化を引き起こし、脳卒中や心筋梗塞を引き起こしてしまい、命を縮めてしまう、または死に至ってしまうのである。

　このメタボリックシンドロームにならないため、またはなってしまった時には運動療法、食事療法で予防や改善が出来るのである。これを簡単に言ってしまえば、ダイエットをして内臓脂肪を一定以上に増えないように保つことが大切である。

どうすれば体重は減るかというと「摂取エネルギー」より「消費エネルギー」が多い生活を続けていく事ができれば、自然に減っていく。そして、このメタボリックシンドロームにおいて最も効果的な運動療法は有酸素性運動である。

　その例として、ジョギングや水泳などもあるが、そんな時間がない人には、通勤などにもお手軽にできるウォーキングがある。

　やり方としては、１日３０分以上を目標にして、一万歩以上、さらには正しい姿勢を保つ事。もし、時間に余裕がない人には一駅前から歩く、なるべく階段を使い、空いた時間には、ストレッチやウォーキングをする。

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