サンドイッチ ハンバーガー
・ドレッシング・マヨネーズでカロリー高い ・食べる時間帯は朝、昼がお勧め
・食べやすく満腹感を感じにくい
野菜が多いもの １包　250～300kcal 大きさにより 250～750kcal
ツナ・ベーコン入り 400kcal以上　　 　フライドポテト
　ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸ付で 1000kcal以上
カツサンド 500～600kcal以上
対策： 　野菜サラダやトマトジュースを
　組み合わせカロリーダウン 対策： 注文時調味料
マヨネーズ抜き →約150kcal控えれる
餃　子 すき焼き
対策： 　・ラー油はさける たんぱく質多くエネルギー高い
・酢醤

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